Cholesterol by bolo

BOLO

CHOLESTEROL:

Związek organiczny z grupy steroli, syntetyczny w ustroju człowieka i zwierząt. W stanach patologicznych może tworzyć złogi w postaci kamieni żółciowych lub odkładać się na ścianach tętnic (miażdżyca). Cholesterol jest ważnym i nie zbędnym dla organizmu składnikiem, podobnie jak witamina D lub hormony. Jednak zgromadzony w nadmiernej ilości w naczyniach krwionośnych może blokować, prowadzić do chorób serca. Cholesterol jest również sprawcą arteriosklerozy, na którą cierpią zwykle ludzie starsi.

Naukowcy są jednak zgodni co do tego, że przyczyną chorób serca jest brak aktywności ruchowej, związana z tym otyłość, stresy, palenie tytoniu, nieodpowiednia dieta.

Z drugiej strony sporo cholesterolu produkowane jest przez organizm na skutek warunków dziedzicznych. Badania prowadzone przez 10 lat w USA wykazały, że im wyższy poziom cholesterolu we krwi i mniej tłuszczu w diecie, tym ryzyko zachorowania na serce jest mniejsze. Cholesterol produkowany jest głównie przez wątrobę i inne komórki ciała, a tylko mała część dostarczana jest przez pożywienie. Człowiek reaguje na to zwykle w następujący sposób:

wydala nadmiar cholesterolu

jego wątroba zmienia swoją produkcję cholesterolu

wątroba zwraca nadmiar cholesterolu do krwi i to jest najmniej korzystna reakcja.

Cholesterol przemieszczany jest w organizmie przez dwie grupy protein:

niskogęste lipoproteiny LDL, które przekazują cholesterol do naczyń krwionośnych

wysikogęste lipoproteiny HDL, przenoszące tłuszcz z tkanek do wątroby, która go wydala.

Tak więc HDL wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, a tym samym wpływają korzystnie na organizm, chronią go przed chorobami serca.

Dlatego trzeba się starać, aby poziom HDL był jak najwyższy, a poziom LDL jak najniższy. Badania i doświadczenia wykazały, ćwiczenia o charakterze areobicznym (marsze i biegi, pływanie, jazda na rowerze i inne) mają pozytywny wpływ na podwyższenie HDL w organizmie. Nie muszą to być ćwiczenia bardzo intensywne, lecz uprawiane lecz uprawiane jedynie na poziomie tzw. opłacalności areobicznej dla danego wieku i stopnia zaawansowania fizycznego. Palenie tytoniu natomiast obniża poziom HDL. Podsumowując trzeba stwierdzić, że aby uniknąć wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, a tym samym odsunąć ryzyko zachorowania na serce, trzeba ograniczyć w swojej diecie m.in. czerwone mięsa i produkty mleczne, a zwiększyć ilość ryb i włóknistych jarzyn.

Przedewszyskim zaś zacząć realizować program ruchowy na miarę swoich potrzeb i możliwości. Aktywność ruchowa w połączeniu z niskotłuszczową dietą gwarantuje dobre zdrowie i długie życie w stanie sprawności.